Почему отдых очень важен для нас?
Наш организм приспособлен к чередованию периодов работы и расслабления. Такой режим обеспечивает максимальную работоспособность, при которой тело самовосстанавливается:
— повышается иммунитет;
— замедляется пульс и дыхание;
— нормализуется кровяное давление;
— улучшается кровоснабжение.
Кроме того, улучшается наше психическое самочувствие. Мы ощущаем покой и нас посещают новые идеи.
Техники расслабления
Йога – индийское философское учение, включающее в себя также физические упражнения, медитативные и дыхательные техники.
Цигун – китайская система физических, дыхательных и медитативных упражнений, направленных на развитие жизненной силы.
Медитация – техника для расслабления и упокоения ума. Существует множество вариантов и разновидностей.
Аутогенная тренировка – одна из известнейших систем расслабления. Результат проявляется через некоторое время систематических тренировок.
Смехотерапия способствует снижению стресса и релаксации за счет изменения уровня гормонов в крови. Также не забывайте про интернет магазин косметики, чтобы купить все необходимое для поддержания своего тела и его омоложения.
Физическая активность может быть использована для быстрого расслабления. Бег трусцой, плавание, танцы – вот неполный список факторов, уменьшающих стресс.
Не пренебрегайте и другими привычными методами отдыха, такими как:
— баня или сауна;
— массаж;
— творческая деятельность;
— интересная беседа;
— чашка горячего чая или шоколада.
Полезные советы
1) Занимайтесь упражнениями на расслабление систематически.
2) Расслабляйтесь вовремя и не переутомляйтесь.
3) Не ждите немедленного результата.
4) Ищите методики, подходящие конкретно вам.
5) И самое главное – разрешите себе расслабиться.
✔
