У каждого человека работа влечет за собой определенный стресс. Водители должны быть предельно внимательны, воспитатели и учителя не выдерживают нагрузки после общения с трудными детьми; у кого-то работа связана с агрессией и напряжением. Конечно же, все это мы потом несем домой, выплескивая накопившуюся энергию на близких или подавляя негатив с помощью алкоголя.
Существует несколько эффективных способов, которые позволяют быстро снять стресс после работы. О некоторых из них мы говорили уже много раз, и не все они могут подходить в конкретных ситуациях. Обязательно экспериментируйте, некоторые из вариантов вам подойдут, а некоторые не проявят себя, так что, рекомендации общие, а вы ищите что-то частное.
Музыка
На обратной дороге домой, едете ли вы в своей машине или в маршрутке, включите тихую расслабляющую музыку, которая выровняет ваш эмоциональный фон. Это не должна быть музыка для сна (как здесь), все-таки вам надо добраться домой и не уснуть, но и не подбирайте популярные треки, они только взбудоражат вашу нервную систему. Классическая музыка – идеальный вариант, а вот с композитором уже можно подумать индивидуально.
Специальные игрушки
Есть такие игрушки, например, игрушка антистресс, которая позволяет расслабиться за счет прикосновений. Приятные тактильные ощущения в купе с легким ароматом воздействуют успокаивающе на нервную систему. Можно использовать четки, мягкие игрушки, другие подобные варианты, которые позволяют задействовать контакт через кожу. Применяйте такой антистресс при просмотре фильма вечером или при общении по интернету.
Хобби
Любимое занятие всегда заряжает энергией. Даже если у вас не очень приятная работа, которая выжимает из вас все соки, лучшей терапией будет именно любимое занятие. Занимаясь тем, что нравится, вы приумножаете энергию. Кому-то пойдут занятия йогой, кому-то — вышивание. Некоторых расслабляет чтение или компьютерные игры. Найдите что-то свое и уделяйте этому занятию пару часов перед сном.
В целом, чтобы окончательно избавиться от накопленного за день стресса, вечером по возможности прогуляйтесь, примите теплую ванну или душ, наполните комнату успокаивающими аромамаслами и обязательно хорошо выспитесь.
✔
