Многие считают, что начинать занятия йогой лучше в группах с преподавателем. Он поможет в освоении асан, выполнение которых должно быть правильным, иначе можно нанести здоровью вред.
Однако можно освоить йогу самостоятельно дома. Для этого потребуется удобная одежда, которая не будет стеснять движения, а также специальный коврик, который можно приобрести в спортивном магазине.
Для начала нужно узнать имеются ли противопоказания к некоторым асанам. Можно проконсультироваться с тренером, составить собственную программу занятий, которые можно будет выполнять самостоятельно.
Для тренировки подходит утреннее время, но здесь все индивидуально. Место для занятий следует выбирать тихое, где ничто не будет отвлекать.
Длительность тренировки тоже индивидуальная, но ее продолжительность должна увеличиваться постепенно. Например, начинать в одного или двух раз в неделю по полчаса, а спустя какое-то время увеличить количество занятий, продолжительностью около часа или даже двух. Проконсультироваться по каким-то вопросам всегда можно и в интернете, например, на sweta.fomenko.
Выполнение асан не должно вызывать какой-либо дискомфорт в теле, иначе оздоровление организма будет проходить очень медленно.
Для тренировки важно спокойствие разума и расслабленность в теле. Нагрузки должны быть постепенными без суеты и спешки. Гибкость и сила будет приходить постепенно, поэтому не стоит торопиться.
✔
