Стресс является естественной реакцией организма на какую-то угрозу, приходящую извне. Организм получает сигнал о необходимости во время среагировать на такого рода опасность и приготовиться либо к драке, либо к бегству. Однако, в современном мире, многие ситуации, ввергающие в стресс, не требуют подобных реакций. Стресс отнимает у человека силы и работоспособность.
Врачи рекомендуют избегать стресса, а если же все-таки избежать не удалось, то немедленно от него избавляться. Следующие 18 советов помогут избавиться от стресса и сохранить здоровье и душевное спокойствие.
1) Чашечка чая
Самый первый и самый простоя способ развивать стрессоустойчивость – это обычный чай. На сегодняшний день, любой человек может найти подходящий ему сорт чая. Однако самым полезным, в том числе и от стресса, является зеленый чай.
2) Хобби
Человек, занимаясь любимым делом, моментально расслабляется, у него повышается настроение. Хобби может быть что угодно, что вам нравится делать, например прогулки по интересным местам, фотографирование, вышивание и др. Занимаясь хобби, вы сможете найти новых друзей и делиться своими достижениями с ними.
3) Концентрация
В стрессе, человек не может сосредоточиться ни на одном занятии. Избавиться от стресса поможет концентрация. Для этого необходимо найти комнату, в которой никого нет. Затем, следует сесть на стул и созерцать стенку, максимально расслабляясь, а затем посчитать до десяти, концентрируясь на счете. После такого упражнения необходимо медленно встать, потянуться и стресс исчезнет сам по себе.
4) Спорт
С помощью спорта можно достичь сразу двух целей: избавиться от стресса и приобрести прекрасную спортивную фигуру.
5) Окажите помощь кому-нибудь
Помощь другому человеку отвлечет вас от своих проблем.
6) Ауторегуляция дыхания
Изменение темпа дыхания поможет избавиться от стресса.
7) Собака или кошка
Животные всегда поднимают настроение, если вы их любите.
Никогда не «заедайте» стресс
Прежде чем есть в больших количествах, подумайте, что будет с вами через некоторое время, переедание приводит к ожирению. Вкусная еда помогает избавиться от стресса, но в ином ключе. Вам следует сходить в ресторан, заказать вкусные блюда (но не много). Ведь основную роль играет не количество, а качество потребляемого.
9) Секс
Самый приятный способ избавления от стресса. Он всегда приносит бурю положительных эмоций.
10) Отдых
Пусть небольшой, но отдых необходим всем. Следует делать перерыв в работе хотя бы на 5 минут каждый час. А такие услуги как шарики доставка помогут организовать не только праздник, но и обычный день сделать незабываемым.
11) Напишите проблемы на бумаге и решите их там же
Следует расписать все проблемы на бумаге и написать желаемый результат решения проблем. Потом придумать, как притворить написанное в жизнь.
12) Рассортировать проблемы
Проблемы можно условно разделить на: решаемые и не решаемые. Расстраиваться из-за не решаемых не стоит, а решаемые стоит решить.
13) Порядок в жизни
Следует сделать генеральную уборку, выкинуть все, что не нужно, все, что нужно разложить по местам.
14) Расслабляющие упражнения
Примером такого упражнения является «пальминг». Также к такому типу упражнений относится техника глубокого дыхания.
15) Прогулки
Свежий воздух помогает расслабиться и все проблемы, кажущиеся страшными и не решаемыми, становятся уже не такими.
16) Оценка проблем в объективном ключе
Следует подумать, а действительно ли эти проблемы так важны для вас, возможно, вы их неправильно оцениваете.
17) Игры
Игры помогают забыть о проблемах. Однако не следует злоупотреблять компьютерными играми, некоторые из них только портят настроение.
18) Объятия с любимыми и родными
Объятия приносят людям оптимизм, помогают преодолеть все проблемы.
✔
