Если вас подводит память, то можно использовать следующие методы для ее улучшения.
1. Больше гуляйте на свежем воздухе и высыпайтесь. Хорошее физическое состояние сильно влияет на умственную деятельность.
2. Используйте различные приемы для запоминания информации. Прочитайте, что такое мнемоника.
- Можно разбить информацию на группы или части. Номера телефонов проще запомнить по 2 -3 цифры, а список дел — по 3-4 группы.
- Связывайте информацию в памяти, находя между ними ассоциации. Цифры можно связать с датами или номерами, имеющие значение для вас (номер автомобиля, дома) и т.д. Имена можно связать с именами ваших знакомых.
- Повторение. Многие приемы памяти основаны именно на повторении. Обязательно надо повторить номер телефона или информацию несколько раз, с первого раза вряд ли это получится. Даже звонок по памяти или сказать кому-то номер — уже повторение. Кстати, существует такое правило английской королевы: для того, чтобы запомнить имя собеседника, необходимо во время общения трижды его произнести.
3. Проводите для запоминания тренировку.
- Пытайтесь вспоминать периодически то, что с вами произошло за текущий день или ближайшее время. Это упражнение хорошо тренирует память и вырабатывает привычку.
- Развивайте зрительную память. Нужно рассмотреть какой-либо предмет, закрыть глаза и представить его, затем снова открыть глаза и постараться найти отличия и так повторить еще раз. Это упражнение можно делать в любом месте, в автобусе или стоя в очереди.
4. Решайте головоломки и разгадывайте кроссворды, это улучшит вашу мозговую деятельность и память. Когда вы совершаете покупки, можно тоже тренировать память и считать в уме, приобретая промокод wildberries 10 и любые скидки.
5. Старайтесь концентрировать внимание. Ведь если вы будете не внимательны, то что-либо запомнить будет очень тяжело. Вот несколько приемов для улучшения внимания.
- Нужно уменьшить число раздражителей во время работы. Если вы сидите за компьютером, то закройте социальные сети, твиттер, лишние программы и т.д.
- Делайте перерывы по 10 мин каждые 40 минут работы. Посмотрите в окно или отвлекитесь немного, при постоянной работе усталость накапливается и рассеивается внимание.
Так что, главное — это постоянно заниматься, и вы непременно заметите результат.
✔
