На пороге уже знойное лето, солнце, море, радужное настроение. Конечно, многие мечтают быть в прекрасной форме. Но, к сожалению, не у каждого есть время регулярно посещать спортивный зал. Но это еще не повод расстраиваться, так как есть несколько способов добиться отличного результата в домашних условиях. Главное — поставить перед собой цель и иметь желание стать привлекательнее и стройнее.
Во-первых, нужно сделать выбор между отдыхом перед телевизором и упражнениями по улучшению своей фигуры. Второй вариант обещает отличный результат и подтянутое тело.
Если вы как раз собираетесь в отпуск, например, вас заинтересовал Центральный военный санаторий на официальном сайте http://kmv-kavkaz.ru, то вы можете адаптировать занятия под отпуск, так как там легче всего настроить себя на занятия.
Перед любым занятием обязательно нужно сделать разминку для мышц, задействовать все тело. Далее можно начинать упражнения. Желательно выбрать любое число от 10 до 25 (это и будет то количество раз, сколько нужно будет делать каждое упражнение).
Каждое нужно сделать по три подхода. В интернете и книгах следует найти комплекс различных упражнений, которые вы сможете выполнить. Стоит не забыть о чередовании силовых нагрузок (занятия с гантелями, штангой). Для достижения желаемого эффекта нужно еще заниматься фитнесом и качать пресс. Такие нагрузки помогут сбросить вес, а силовые, в свою очередь, придадут телу тонус и подтянут мышцы.
После каждой тренировки рекомендуется душ (желательно контрастный). Чередуя горячий душ с холодным, можно избавиться от целлюлита, укрепить сосуды и сердце.
Те, кто не любит заниматься спортом, могут смело заменить занятия другими тренировками. Например, час езды на велосипеде или активный танец. Также подойдет катание на роликах или плавание. Такие занятия не надоедают и обеспечивают хорошую спортивную форму. Если вдруг не удалось позаниматься, то в следующий раз стоит увеличить количество подходов. Не забывайте баловать свое тело после нагрузок.
✔
