Все мы знаем, как важно нам высыпаться, потому как от этого зависит эффективность нашей жизнедеятельности, настроение, жизненный тонус и даже отношения. Как обеспечить себе здоровый сон?
1. Проветрите помещение
Очень важно, чтобы во время сна ваше тело не испытывало недостаток в кислороде, потому очень полезно два раза в день проветривать спальню.
2. Используйте эфирные масла
Для укрепления глубокого сна можно использовать ароматические масла, которые поспособствуют хорошему засыпанию.
3. Подготовьте себя ко сну психологически
У вас не получится крепко уснуть, если непосредственно перед сном вы посмотрели фильм в жанре ужасов, занимались горой счетов, с кем-то выясняли отношения. Постарайтесь сделать вечер максимально расслабленным, чтобы психика успела подготовиться к смене режима. А также не забудьте музыку для сна от бессонницы послушать.
4. Используйте удобное белье
Если у вас есть возможность, то спите голышом. Это расслабит тело, вы сможете быть максимально раскрепощенными. Также подойдут для сна пижамы из натуральных материалов. Синтетика сильно напрягает тело, раздражает его и вызывает неприятные ощущения.
5. Подготовьте удобное постельное
Натуральность материалов относится и к постельному белью. Соприкасаясь с вашим телом, белье должно вызывать только положительные эмоции. Можно купить матрасы лучшего качества, так как расслабленность позвоночника тоже влияет на качество сна.
Если все эти меры не дают результатов, значит, проблема несколько глубже и в данном случае рекомендуется обратиться к врачу.
✔
