Правильное сбалансированное питание необходимо каждому человеку. Когда человек голоден, нужно есть, но не стоит слишком усердствовать в этом деле, а насытившись, остановиться и прекратить есть то, что лежит в тарелке. Во всем нужно проявлять чувство меры, даже в еде, иначе объедание приведет к ужасным последствиям.
Ниже вы сможете прочитать несколько полезных советов, если хотите питаться правильно:
1) Ешьте неспешно, тщательно прожевывая пищу. Не торопитесь съесть все и сразу. Лучше всего вставая из-за стола, чувствовать легкий голод, чем тяжесть в желудке. Откажитесь от фастфудов.
2) Сосредоточьтесь на еде и не отвлекайтесь на посторонние предметы. Не ешьте за рулем автомобиля, перед экраном телевизора или компьютера, а также лежа на диване. Сконцентрируйте свое внимание на приеме пищи.
3) Привыкайте кушать из тарелок малого размера. Чем меньше тарелка, тем меньше будет порция, которую вы съедите.
4) Ешьте больше низкокалорийной пищи, содержащей белок, клетчатку, витамины и воду. По возможности сократите употребление сливок, глазированных сырков, шоколада.
5) Еда должна быть и не холодной, и не горячей. Слишком горячая еда обжигает стенки желудка и пищевода.
✔
