При современном ритме жизни нелегко найти время для занятий спортом, но это необходимо сделать, чтобы быть постоянно в хорошей физической форме. Этого можно достичь, используя несколько простых советов.
Конечно же? эти советы не сделают из вас чемпиона мира, но позволят укрепить тело, улучшить настроение.
Зарядка
Итак, способ первый – делайте зарядку. Зарядка должна включать в себя комплекс упражнений, позволяющий держать мышцы в тонусе. Сделанная сразу после пробуждения зарядка улучшит кровоток, позволить мышцам, связкам и сухожилиям получить дополнительное кислородное питание.
Разминка на обеде
Во-вторых — тренируйтесь во время обеда. Может показаться, что это невыполнимо, но задумайтесь – пообедав, чем вы занимаетесь? Разговариваете по телефону? Сплетничаете с коллегами? А ведь можно просто прогуляться по улицам быстрым шагом.
Прогулки
Еще одним способом небольшой тренировки является ходьба на работу и с работы пешком. При возможности, конечно же, этот путь лучше проделать на велосипеде.
Физ.нагрузки с детьми
Если у вас есть дети, то следующим советом будет проведение спортивных занятий с детьми. Для тренировки можно сходить на прогулку в соседний парк, а можно и поплавать в бассейне. Вы с детишками не только потренируетесь, но и получите массу положительных эмоций.
Занятия в спортзале
И конечно, тренировки для себя можно организовывать и после работы: хотя бы пару – тройку раз сходить в тренажерный зал. А можно проявить фантазию: сыграть с соседскими мальчишками в футбол или теннис, устроить вечерние пробежки всей семьей.
Все эти советы, выполняемые ежедневно, позволять надолго сохранить отличную фигуру и прекрасное самочувствие.
Неплохую физическую нагрузку можно получить и дома, что-то ремонтируя или строя. Вам может пригодиться нестандартная сетка, инструменты, какие-то материалы и вы можете мастерить что-то в гараже или за домом. Это тоже принесет вам пользу.
✔
