Стресс в умеренных дозах помогает приспосабливаться к изменениям внешней среды. Но долгосрочное его влияние ослабляет организм и приходит с множеством негативных последствий. Как бороться со стрессом и депрессией?
Для начала – расслабляемся
Главным принципом борьбы со стрессом является избегание ситуаций, его вызывающих. Если не получается, влияние стрессовых ситуаций на здоровье нужно максимально облегчать. Можно прибегнуть к релаксации: замедлению дыхания, расслаблению в тихой и спокойной обстановке, прогулке по парку. Не лишним будет принятие расслабляющей ванны с эфирными маслами. Существует множество естественных способов лечения по преодолению стресса и депрессии. К ним относят ароматерапию, музыкотерапию, массаж, релаксацию, медитацию, фитотерапию и йогу.
Принимаем травяные средства
Множество растений обладает успокаивающими свойствами. Не забывайте и про новинки медицины, например, согревающие пояса, но в любом случае всегда консультируйтесь с врачом.
Мелисса не только является наиболее популярной травой для успокоения нервов, но и устраняет спровоцированные стрессом проблемы пищеварительной системы.
Корень валерианы богат эфирными маслами и флавоноидами, поэтому успокоительно действует на нервы, помогает уснуть, способствует расслаблению мышц желудочно-кишечного тракта, кровеносных сосудов и желчных протоков.
Шишки хмеля, благодаря эфирным маслам, помогают расслаблению и скорейшему засыпанию за счет своих успокаивающих свойств.
Экстракт лаванды славится успокаивающим и спазмолитическим действием. Применяется в лечении тревожных состояний, нарушений сна и легких нервозов.
Укрепляет устойчивость к стрессам здоровый образ жизни, богатый физическими нагрузками, общением с близкими людьми и друзьями, вылазками на природу. Вот почему так нужно заниматься спортом, смотреть на мир оптимистично и правильно питаться. Теперь вы знаете, как бороться со стрессом и депрессией, и сможете быстро справится с этим минорным состоянием.
Читайте также, как проявляется послеродовая депрессия.
✔
