Многие люди думают, что они всегда контролируют свой аппетит, что они кушают только тогда, когда им это необходимо, и часто удивляются – откуда у меня лишний вес, ведь я ничего толком не ел? Давайте разберемся.
Если бы все было просто, то любой человек мог бы составить себе правильный рацион питания и поддерживать нормальный вес тела. Однако не все так просто, зачастую проблема переедания связана вовсе не с гормональными сбоями или пищевыми расстройствами, а с эмоциональным питанием. Разберем их по отдельности.
Еда – единственная радость. Многие настолько привыкли баловать себя различными сладостями, что даже не могут уснуть, не съев что-нибудь сладкое, например, мороженное или булочку, в то время как можно приготовить легкий салат, как на http://www.salatyday.ru/. Все дело в том, что во время приема сладкой и вкусной пищи организм выделяет так называемые опиоиды, которые приносят организму ощущение расслабления и спокойствия, что сравнимо по ощущениям с приемом наркотиков. Чтобы решить эту проблему, нужно просто найти иной источник получения удовольствий, например, занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, активные игры или увлечение хобби, которое приносит удовлетворение и радость.
Неумение справляться с негативными эмоциями. Часто негативные эмоции и переживания подавляются сознанием человека, вытесняются, а, чтобы получить порцию положительных эмоций и успокоится, человек начинает заедаться. Основным способом пережить негативные эмоции является, как ни банально это звучит – это их переживание. В альтернативных случаях можно пожаловаться другу или подруге, побить подушку, поднять тяжелую штангу и так далее, у каждого должен быть индивидуальный способ.
Неосознанность. Порой люди за приятным общением могут съесть значительное количество конфет, лежащих в тарелке на столе, даже того не замечая. Или сидя перед телевизором и просматривая фильм скушать две упаковки чипсов. Все это проявления неосознанности, с которыми нужно бороться, например, записывая каждый прием пищи и все, что вы за ним съели. Стараться быть сосредоточенным и внимательным во всем, в том числе и в еде.
Как видите, причины переедания зачастую лежат в области эмоций, желание человеком получить положительные эмоции через еду. Поэтому старайтесь получать эти эмоции в других местах, и тогда у вас не будет такой необходимости есть всякие «вкусняшки», лишь бы утолить свой эмоциональный голод.
✔
