Йога стала крайне популярной в последнее время. В связи с этим и курсов по проведению йогой стало достаточно, но не всегда общие курсы подходят конкретному человеку. Нужно учитывать особенности своего организма, возраста, пола и стрессоустойчивости. И если вы найдете подходящие женские футболки для занятий, будете отличаться хорошей физической формой и среди знакомых найдется хороший тренер, вам все равно нужно определить для себя, сколько времени вы будете уделять одному занятию за раз.
Для хатха-йоги или крия-йоги подходит время от 30 минут и до 1,5 часов. Это считается оптимальным временем, чтобы получить нужный эффект, но не переутомиться. В рамках такого временного отрезка будет уже легче определить конкретно свое время для занятий.
В целом, если вы уже какое-то время практикуете йогу, то время ваших занятий не должно быть меньше получаса. В среднем выделяйте 50 минут на одно занятие.
Если речь идет о таких мероприятиях как йога-тур или йога-ретрит, то время на занятие может достигать и двух часов. Иногда и значительно больше – например, 6 часов.
Важно найти оптимальное время на первых началах, так как чрезмерные нагрузки могут отбить у вас все желание, особенно, когда вы не будете видеть хороших результатов. Но при этом слишком малое время тоже не сыграет вам на руку – вы просто не поймете, какими должны быть нагрузки и результат.
Добейтесь сначала устойчивого результата от непродолжительных сеансов. Установите у себя привычку к занятиям и только потом, по прошествии какого-то времени уже можно экспериментировать.
Если у вас есть рядом специалист, который проследит за вашими занятиями, то переживать вам особо нечего. Мастер подскажет, когда и сколько заниматься, чтобы добиться хорошего результата, не имея пока никакого опыта.
✔
