В жизни каждого из нас порой наступают такие моменты, когда не хочется ничего делать, даже вставать с кровати, не возникает ни желания, ни мотивации. Как говорят в народе – «лень одолевает». И для многих это становится настоящей проблемой. Что же делать и как с ней бороться?
Для начала нужно выяснить основные причины появления чувства лени. Одной из них может стать недостаток мотивации. Возможно, вам просто неинтересна поставленная цель или же вы считаете, что она не стоит ваших усилий.
Еще одной причиной лени может стать страх — страх чего-то нового или же страх потерпеть неудачу. Чувство лени может возникнуть и по причине недостатка энергии, когда ваши силы просто иссякли. Могут быть также и скрытые причины появления лени.
К примеру, вам просто выгодно бездействовать, или же в вашем подсознании заложены негативные сценарии типа «у меня все равно ничего не получается». Есть и те, кто ничего не делают, надеясь, что все разрешится само собой. Но это не так. Нужно, наконец, научиться брать ответственность на себя.
Для борьбы с ленью существуют две основные техники – «созидательная визуализация» и «поиск негативных последствий». Первая заключается в представлении конечного результата, т.е. того, чего вы хотите в итоге достичь. Например, если вы хотите создать образ себя успешного, то продумайте все до мелочей в своем внешнем виде. Можно купить серьги каффы, новое платье, какой-то дорогой аксессуар. Нужно примерить на себя новый образ и вжиться в роль, вы и не заметите, как изменились.
Вторая техника подразумевает поиск негативных последствий, например, «чем обернется мое бездействие», «как это скажется на моей дальнейшей жизни» и т.д.
Для борьбы с ленью можно также использовать и прием с условным названием «сжигание мостов», т.е. нужно сделать так, чтобы отступать было некуда, к примеру, публично пообещать что-то выполнить.
Еще один хороший прием – позитивное и негативное подкрепление. Например, за свою лень можно как-то наказывать себя, а за достижение поставленной цели – поощрять.
✔
