Как простить человека и освободиться от обид

Если вы спрашиваете, как простить человека и освободиться от обид, вы уже готовы к прощению. А с этим можно работать. Приведенные ниже техники – самые эффективные. Ничего лучше вы не найдете. Проверено.

Почему копить обиды вредно

Чтобы не осталось никаких сомнений в избавлении от обид, напомним, что, обижаясь, вы причиняете вред только о себе. Человек, который нанес вам урон, может даже не догадываться о ваших чувствах, а потому прекрасно живет и здравствует.

А вот вы портите себе жизнь, вредите печени, лишаете себя хорошего настроения, а значит, и комфортного состояния. Вы застываете в воске негативных переживаний и перестаете двигаться вперед – к своим мечтам. Кому это выгодно? Вам уж точно нет.

Чтобы понять, почему обиды вредят печени, почитайте о психосоматике этого органа.

Помимо очевидного ущерба собственному здоровью, вы озлобляетесь и в перспективе это отражается на ваших решениях. А то, что принято в гневе, неправильно. Фактически вы вынуждаете себя всегда принимать решения в гневе, но так костенеете, что даже не ощущаете этого.

Принимая неверное решение, вас снова обижают и обид накапливается еще больше. Пора ломать стереотипы.

Об ответственности

Это скучное слово часто упоминают авторы книг по саморазвитию. Мир не статичен, мы постоянно на него влияем своими мыслями и действиями. Даже если вам кажется, что негативные события вы не привлекали, это не так.

Не верите? Посмотрите самый знаменитый в истории квантовой физики эксперимент с волнами. И обратите внимание, кто там на что влияет.

То, что происходит с нами каждый день, — следствие мыслей и действий, принятых в прошлом.

Когда Лиза была маленькой, отец ушел из семьи. Тогда она была уверенна, что он ушел из-за нее и изо всех сил старалась быть хорошей, чтобы он вернулся. Время шло, Лиза взрослела и старые обиды стирались, оставаясь где-то далеко в шкафах подсознания. Когда Лиза встретила Егора, он казался ей самым лучшим, любовью всей ее жизни. Она делала все возможное, чтобы быть для него девушкой мечты. Но оказалось, что этого недостаточно. В итоге Егор ушел к другой без всяких сожалений, а Лиза прикладывала еще больше усилий, чтобы быть хорошей, осуждая себя за недостаточные старания. Причины и следствия.

Независимо от того, виноват ли отец Лизы и Егор, девушка сама приняла решение винить во всем себя и жестко требовать от себя оставаться идеальной при любых обстоятельствах. Она не разбиралась в себе, не анализировала происходящее. Она была уверенна в одном – если я не буду достаточно хорошей, от меня уйдут.

Неважно, какой замечательный человек ей в жизни встретится в дальнейшем, пока Лиза будет отрабатывать свое верование, ее будут бросать. Потому что она уверенна в том, что только так и происходит. Да ей даже не будут попадаться хорошие парни, ведь подсознательно она сама будет стремиться обходить их стороной – у нее другие программы, не нацеленные на любовь.

Ответственность. Если с вами происходят плохие события, значит вы убеждены, что только так и должно происходить в вашей жизни.

Все, что от вас сейчас требуется, — признать, что именно вы привлекли негодяя в свою жизнь и позволили ему сделать с вами то, что он сделал.

Прощение

Когда вы осознАете, что сами воспроизводите негативные шаблоны, притягивающие к вам обидчиков, вы отпУстите человека.

Будете ли вы злиться на дождь, если знали о нем, но все равно вышли на улицу без зонта? Понимая, как устроена реальность, вы прощаете человека автоматически и это происходит само собой, потому что вы отпускаете обиду на него.

Но на всякий случай мысленно можете вспомнить обидчика и сказать ему: «я прощаю тебя и отпускаю». А чтобы поставить окончательную точку, подарите ему мысленно какой-то подарок, что-угодно, что кажется вам уместным – большое пространство, мешок денег или новые легкие для здоровья.

А теперь самое сложное.

Разбиваем шаблон

Если у вас получилось принять ответственность на себя и отпустить человека, поздравляем вас, вы – большой молодец. Но это отработка только конкретной ситуации. Пока еще на этом этапе, вы не застрахованы от того, чтобы ситуация не повторилась по старому шаблону, но уже с другими людьми.

У Синельникова есть на этот счет отличная методика. Называется психологическое айкидо.

Спросите себя: какими своими мыслями я создал себе эту ситуацию?

Давайте с самого начала, чтобы все сделать правильно:

1. Расслабьтесь и уединитесь, чтобы вы смогли услышать внутренний голос.
2. Подышите, включите какие-нибудь ароматические запахи, но без фанатизма, чтобы не уснуть.
3. Напишите на листке: «Я создал(а) себе ситуацию, в которой обидел(а) себя руками (словами) товарища Н. Какими своими мыслями я создал(а) себе эту ситуацию?
4. Запишите ответ.

Старайтесь не думать, просто выпустите из себя ответ. Подсознание на самом деле простая штука и выпаливает нужную информацию очень легко. Знаете про ассоциативный ряд? Когда вам говорят какое-то слово, а вы быстро не думая говорите, что приходит в голову? Устройте себе вот такой ассоциативный ряд.

На ум придет какая-то мысль. Наша героиня Лиза вот что ответила:

Я слишком плохая, чтобы меня любили.

Вот с этим уже можно работать. Будучи взрослой девушкой, Лиза может критически подойти к детскому убеждению. Сейчас-то она понимает, что была всего лишь ребенком, и что отец ушел из семьи, потому что был слабым или они не сошлись характерами с ее мамой. Ему может быть стыдно или он просто тот еще … (вырезано цензурой), но Лиза то тут причем?

Теперь ей нужно просто переосмыслить, что в ней нет ничего плохого, что она – красавица, умница, да и вобще в ее жизни все хорошо. Она достойна лучшего, а те, кого мы вырезали цензурой, могут заниматься своей жизнью дальше.

Как только Лиза поймет, что достойна того, чтобы ее любили, она перестанет привлекать к себе обидчиков и найдет настоящую любовь. Сколько нужно на это времени? Да нисколько. Старая программа исчезнет, новая заработает и жизнь изменится. Главное – не цепляться за старое, потому что оно еще будет напоминать о себе.

Попробуйте еще дополнительно методику работы с субличностями. Она у наших постоянных читателей пользуется сумасшедшим спросом.

Как создать новый шаблон поведения

Повторение и осознанный подход. Если вы пишите правой рукой, попробуйте сейчас написать хоть одно слово левой. Не получается? Это потому что у вас нет навыков. Сначала вас будет очень тянуть писать правой – так легче и быстрее. Но если вы будете осознанно подходить к этому вопросу и систематически потренируетесь, то уже через пару недель будете писать левой так, словно только ей всю жизнь и писали.

Повторение – это аффирмации. Держите в голове новые мысли. Просто их проговаривать – тоже вариант. Но помните, как в школе? Если понял, то запоминается хорошо, а если зубришь, то по звонку уже все забудется. Поэтому проникайте в новые мысли душой, пропитывайтесь этими новыми шаблонами.

Да, это работа, но она кажется тяжелой, пока непривычно. Потом никаких проблем.

Итак, готовы делать выводы? Как простить человека и освободиться от обид? Перестаньте думать, что в вашей боли виноват другой. Вы его привлекли только для обыгрывания роли обидчика, чтобы лишний раз подтвердить старый шаблон из детства. Отпустите человека и проработайте ситуацию. Избавьтесь от нее, заменив новой улучшенной программой.

Желаем вам простого человеческого счастья. Будут вопросы, пишите. Или просто поделитесь мыслями в комментариях.

✔